刘翔康复训练达到预期 体能和技能训练相得益彰

发布时间:2019-05-18 15:14 作者:十大信誉网投

  阿迪达斯搜狐体育综合体育田径飞人刘翔飞人动态

  图一:北京时间3月7日,在莱斯大学的田径场上,刘翔进行了回国前在休斯敦的最后一次训练。他时而在红色跑道上用双手扳动双腿和双脚,时而借助单杠和双杠在原地做大幅度半跨栏动作,小腿上绑着沉重的沙袋。从上午10点半到中午12点,与跨栏有关的训练交替进行。直到12点半,他才在单杠旁边的椅子上坐下来。

  在美国休斯敦接受跟腱手术治疗和康复训练3个月后,跨栏名将刘翔告别了让他终生难忘的休斯敦。

  北京时间昨天19:00,刘翔、孙海平、冯树勇、吉粉花一行6人准时抵达上海浦东国际机场。刘翔在国内将继续进行康复训练的新阶段,但他回国后的第一件大事不是训练,而是前往医院进行全身体检,特别是对脚伤的复查。

  3月5日,给刘翔做手术的克兰顿大夫和康复师拉斯·佩恩一起对刘翔手术后的跟腱进行了全面的检查和测试。他们得出的结论是:刘翔受伤跟腱的康复效果已经达到原来预计需要4个月才能达到的程度。从外部观察,开刀形成的疤痕逐渐变小变软,从超声波等医疗器械和健身房运动仪器测试的结果看,踝关节的活动幅度接近正常,受伤一侧肌肉的力量与正常一侧肌肉力量基本相同。在某些测试中,受伤一侧肌肉的力量甚至更大一些(这是由于针对受伤一侧的肌肉锻炼更多一些的缘故)。

  目前尚未达到完全正常的一个主要指标是:3个月前,从刘翔受伤跟腱部位手术切除3个钙化物和一个骨刺后留下的肌肉和部分跟腱缺失,虽然逐渐由新长出来的肌肉和跟腱填补,但是,从医学和化学的角度来看,新长出来的是胶原蛋白II型物质,一般需要数月才能自动转变成胶原蛋白I型物质。正常跟腱属于胶原蛋白I型物质,它的力量和韧性远远大于胶原蛋白II型物质。所以刘翔还需要继续循序渐进地接受康复训练。只有等到其跟腱变成胶原蛋白I型物质后,才可以进行大运动量高强度训练。

  不过,克兰顿大夫和拉斯·佩恩康复师一致认为,从现在开始,对刘翔来说,康复训练的比例宜逐渐缩小,而为跨栏项目进行的专项训练的比例则宜逐渐扩大。他们认为,在跨栏专项训练方面,孙海平教练是专家,所以刘翔可以提前离开休斯敦,回到国内继续进行第二阶段的康复和训练。

  他们一再强调,刘翔跟腱的完全恢复还需要一段时间,回国后的训练千万不能操之过急,一定要循序渐进地进行,确保他的跟腱健康自然地生长,这也是确保他的跟腱今后不出现问题的关键。他们还嘱咐刘翔,回国后要做的第一件事,就是立即到医院再进行一次全面检查和测试,作为今后复查和掌控训练负荷的参考依据。

  孙海平教练说,刘翔跟腱恢复得比预期的还要快。每次复查后,康复师拉斯·佩恩都要调整其原定的康复训练计划,因为刘翔总是提前达到他原先计划中的要求。前两个月的康复训练主要在室内健身房进行,从牵拉恢复踝关节功能和动作幅度,到举哑铃、杠铃锻炼肢体肌肉的力量,发展到在原地跳跃、水中跑步,最后到上跑步机,刘翔一直是以非常快的进度提前完成任务,每天都有新的明显的进步。

  一个月前,刘翔的康复训练由室内逐渐延伸到室外———回到他久违的田径场上进行技能训练。每周训练6天,周日休息。6天的训练交替进行,即第一天在室内,第二天在田径场,如此循环。室内训练的重点仍然是增强体能,在田径场上的训练重点则是与跨栏有关的基本技能和动作。

  孙海平说,在田径场上,上午是他指导刘翔训练的时间,下午则由拉斯·佩恩和他一起在跑道上指导刘翔练跑步和跨栏基本动作:让刘翔在跑道上慢跑7圈,每圈的两个直线米距离为慢跑锻炼,两个弯道100米距离则是走过去,为步行锻炼。在跑道上慢跑要比在跑步机上跑难度更大,因为前者对跟腱和肌肉的要求更高。实际上,刘翔在跑道上慢跑的速度在逐渐加快。

  一段时间后,孙海平教练在跑道上摆上10个栏让刘翔练习“跨越”动作。孙海平和冯树勇都说,3个月来,刘翔无论在体能训练和技能训练中都表现出极大的毅力,无论在室内还是在田径场上,他在训练中都非常认真和投入,为的是使自己尽快重返赛场,力争创造新的辉煌。

  刘翔在休斯敦纪念赫尔曼医院接受手术和康复期间,得到克兰顿大夫、拉斯·佩恩康复师和医护人员的特别关照,这是他能够顺利提前出院回国的主要因素之一。特别是克兰顿大夫,他不仅医术高超,而且医德高尚。他在手术前后多次给刘翔做耐心细致的“思想工作”,解除其顾虑和担心,增强其手术后重返赛场的信心和毅力。刘翔回国前,美国的医学专家把刘翔在该医院的所有资料和手术治疗过程,刻录成DVD送给刘翔和冯树勇。克兰顿大夫和拉斯·佩恩康复师一再表示,希望同中方专家保持联系,如有必要,随时提供后续帮助和服务。

  同样令刘翔、孙海平、冯树勇等人感动的,是与纪念赫尔曼医院只有一条马路之隔的莱斯大学。该校校长和田径队总教练了解到刘翔希望借用他们的田径场地训练时,不但非常爽快地答应,而且免费提供,直到刘翔等人回国。

  临别时,冯树勇告诉记者,最近有些媒体在报道“刘翔说再受伤就退役”的话题时,可能过分解读了有关信息。医学和体育都是科学,在科学领域,只有相对结论而没有绝对结论。具体到刘翔,迄今所有的科学数据都显示,他手术后重返赛场再创佳绩的几率非常高。

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