儿童青少年网球体能训练的指导思想

发布时间:2019-06-11 09:48 作者:十大信誉网投

  兴趣是影响学习训练质量的重要因素之一。教练员应多采用趣味性较强的游戏等方法、手段进行体能训练,以培养青少年参加网球学习训练的兴趣,提高体能训练的质量和效益,同时也应培养他们的吃苦耐劳精神。对青少年运动员而言,自信心和竞争意识是培养中的重点。如果孩子确实准备全身心地投入网球运动,鼓励他们享受并热爱比赛是非常重要的。

  身体素质发展敏感期是指各身体素质发展的快速增长期[16]。在青少年体能训练中,应充分利用身体素质发展的敏感期特点,及时发展处于敏感期阶段的各项身体素质,以使其在最佳阶段得到最有效的快速发展。一般来说,4-12岁是网球运动员实施基础体能训练的最佳年龄段,12岁后应突出体能训练与网球专项技术的结合性训练。大约从13岁开始,在技术水平相近的情况下,体能便开始逐渐成为决定比赛胜负的重要因素[69]。如果运动员的各运动素质错过其发展的敏感期,在其敏感期内得不到训练发展,成年后其相应的素质很难再得到高度的发展,并难以达到较高水平。

  (1)柔韧素质发展的敏感期为5~9岁。女子在4-11岁,男子在4-13岁柔韧性均可得到大幅提高,在这一时期进行合理训练,柔韧性会得到较快提高。

  (2)灵敏协调能力的发展敏感期为6-13岁。其中灵敏性(素质)发展的敏感期是10-12岁。6-9岁主要发展一般协调能力,此时应与大量的技术练习相结合,9-13岁多以发展专门协调能力为主,应密切结合网球专项技术进行,在13-14岁可达到个人高峰,个别人也可持续至15岁。德国学者葛欧瑟(1981)研究认为,发展协调能力的年龄区间为6-14岁。其中发展一般协调能力的年龄为6-10岁,发展专门协调能力的年龄为10-14岁。另外,6-12岁为发展节奏感的敏感期,7-14岁为发展灵活性、反应及空间定向能力的敏感期,9-13岁为发展平衡与准确能力的敏感期。可以说,11-13.6岁是青少年协调能力发展的关键期[70]。

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