晨型人一周生活报告 WeeklyRelease

发布时间:2019-08-10 11:14 作者:十大信誉网投

  喜欢运动、健身和健康饮食,追求积极且自律的生活方式,自16年起每天坚持做早餐,至今已坚持979天。

  喜欢探索基于健康之上的健康瘦饮食食谱,会在公众号中记录个人生活、健康饮食和健身日志,以及好吃不胖的食品购物分享。

  一瓜对戒糖、低Gi饮食法了解颇多,去年曾在网上发起“30天戒糖活动”,带领40个女生成功戒糖30天,在皮肤和体重方面皆有不同程度的积极改善,减脂效果最棒的一人在此次活动中减重7斤。

  上周意气风发做了一周「晨型人」,每天6点起床,雷打不动坚持晨游和做早餐,状态出奇得好。今天来分享一下做「晨型人」的经验感受,希望可以点燃大家对「早晨」的热爱!

  「晨型人」是指那些坚持晚上早早睡觉,早晨四五点钟就起床的人,为了在忙碌的生活工作中保留快乐,因而早起听音乐看书听广播的生活方式。「晨型人」的概念来自日本,最早由日本「早起心身医学研究所」所长税所弘提出,之后在日本年轻人中迅速掀起风潮。「晨型人」的口号是——你的未来,决战早晨!(摘自百度百科)

  和通常上班族所习惯的熬夜「夜型社会」生活形态相反,「晨型人」早睡早起,抓紧利用上班之前的时间学习,多是去补习班听课,下课以后直接去上班,从而努力为自己的人生开拓不同的可能性。

  我上周突发奇想想做一周「晨型人」的想法是源于竹子的这篇文章——恕我直言,你熬夜工作的样子只是看起来很努力。竹子在里面论述了成功人士们「保持精力充沛的三条秘诀」—— 早起、运动和计划。

  当时看这篇文章的时候我已经躺下准备睡了,看完热血沸腾,于是当即萌发了早起游泳的想法,立马爬起来从衣橱翻出了沉睡一年的泳衣、泳镜,立志第二天一早就奔去游泳馆。

  我是一个挺三分钟热度的人,但胜在说到做到,执行力比较强。所以,相比于“等我有时间我再……” 立口号式的flag,我更喜欢“想到了就去做”。不管任何事情,「拖延」都会消磨人的士气,所谓“一鼓作气,再而衰,三而竭”并不是没有道理。

  我一直对「晨型人」的生活状态颇为向往,不如说,那就是理想中自己的形象,譬如《欢乐颂》里的安迪。每天坚持早起晨跑,回家打开冰箱,拿出新鲜的食材,听着音乐不慌不忙地做早餐吃早餐,然后精心穿衣打扮,神清气爽地开始出门开始一天的工作。

  这类影视形象之所以迷人,除了电视剧社会精英式都市丽人的角色设定,更大一部分原因在于角色对人生强大的掌控力、自律意识,以及面对生活自始至终的热情和活力,像一株沙漠里花期很长的仙人掌。

  影视形象虽然令人向往,但据我所知,身边的朋友圈中一旦有这么一个「晨型人」,其实并不会让人多么向往,反而挺招人恨的。

  这几天看了一篇公众号推文,大致意思是不要逼自己去热爱生活,丧的时候尽管丧。在我看来,这篇文章本身没有问题,因为一直保持打鸡血的生活状态是不现实的,作者写文的本意是鼓励大家在疲惫时候take a nap,学会休息,善待自己的情绪,给自己时间停下来充电,而不是鼓励「丧文化」,也不是鼓励大家止步于认识生活真相而不再继续热爱生活。

  尽管文章本身没啥问题,但是留言区的评论还是让我挺有感触。有一个网友留言说“我屏蔽了一个每天慢慢正能量热爱生活积极向上女生的朋友圈,生活有时候明明就是很糟糕的。” 这条评论的点赞数非常高,因为这个妹子说出了很多人不敢说出的心声。这个社会有时候是不待见正能量的,反而谁丧谁人缘好,因为大家都觉得这个人不足以对自己构成威胁。

  首先,对于做「晨型人」、每天积极向上正能量是否会招人恨,我是这样想的:如果一份友谊要靠「比丧」来维系的话,被对方讨厌也没什么可惜的。真正的好朋友是希望你好,一起变好的人,而不是“我丧,你要陪我一起丧”的朋友。

  这两年终于明白的一件事是每个人的人生节奏是不一样的,现在这个时间段是我的人生低谷,但也可能是别人的人生高潮,现在这一秒我在哭,但也拦不住别人哈哈大笑。拿别人的高潮和自己的低谷比,除了自讨没趣给自己添堵,没有任何可比性。我们要做的不是想办法如何屏蔽别人的高潮、掩耳盗铃一样眼不见为净,而是关注自我本身,按你自己的节奏生活,该丧的时候尽管丧,但丧够了还是要打满鸡血面对生活。

  从我个人经验来看,在情绪管理方面是非常需要主观能动性的,简单点说,就是情绪和生活状态是可以主动调节的。如果你现在状态很好自不必说,但如果你现在状态很糟很丧,不妨来试着做个「晨型人」吧!把身体和大脑都调动起来,你的情绪一定会有一个up的点,就像「躺着的人不懂跑步的人的快乐」,晚起的人永远无法get到清晨的美好。

  我家离游泳馆很近,公交只有4站地,打滴滴过去不到10分钟。路上会吃1根能量棒、蛋白棒简单补充下热量,避免空腹运动导致低血糖。

  游泳馆的泳道是50米的,一个来回是100米,我游一个来回的时间差不多3分半,每天早上固定游10个来回,差不多需要40分钟。

  自己带洗发和护肤品小样,游完泳会进行正常护肤到涂完防晒这一步,回家再简单化妆。如果有工作需要早到,会在游泳馆简单化化,附近吃点早饭直接去上班;不需要早到就回家。

  前一天晚上会把第二天的早餐进行半加工,尽量减少早上做饭的时间。过去一周的早餐都很快手,晚上提前准备好,早上用不了10分钟就可以搞定。因为在游泳馆完成了基础护肤,回家涂个粉底,画个眉毛,涂个口红就OK了,也用不了很长时间。

  其实早上完全可以游完直接去上班,更节省时间。之所以回家,一是泳衣在办公室不方便晾晒(有男同事你懂的),夏天捂一天都臭了;二是游泳馆离我家很近,所以想来想去还是回家一趟,还可以自己做饭吃。

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